Gode råd om børn og kost

Tænk på, hvad og hvordan du selv spiser! Dit barn gør, som du gør – ikke hvad du siger. Drik vand eller mælk til måltidet -ikke saft eller sodavand.

1. Stil krav om sunde tilbud dér, hvor dit barn færdes: daginstitutionen, skolen, fritidshjemmet og sportsklubben.

2. Drop biltransport til skole – bevæg jer: leg med dit barn ude – og dans til musik inde! Motion forbrænder kalorier og regulerer appetitten.

3. Spis ikke slik i hverdagen – servér snacks af udskåret frugt og grønt i stedet. Sukker tager appetitten fra den gode kost og øger trangen til mere sødt, mens farverige gulerods- og agurkestave lokker mere grønt i børnene. Få festlige frugtideer på www.frugtfest.dk.

4. Drik vand eller mælk til måltidet. Saft og sodavand er fuld af sukker og giver lutter ekstra tomme kalorier, så gem det til fest!

5. Giv dit barn havregrød, müsli uden tilsat sukker eller havregryn til morgenmad – pep op med rosiner eller cornflakes. Hvis barnet plager om søde morgenmadsprodukter, så tilbyd det som fredagsslik!

6. Nyd både måltid og madlavning sammen med dit barn – gode madoplevelser styrker smags- og kvalitetssansen og ruster børn til at modstå fristelsen fra junk food. Og indtag ikke menuen foran skærmen. Undersøgelser viser, at man spiser mere, når man ser tv samtidig.

7. Tænk på, hvad og hvordan du selv spiser! Dit barn gør, som du gør – ikke hvad du siger ...

Gode råd om børn og kost er opdateret 8. maj 2005.